I starten af januar 17 startede min rejse på Sense. Det er hands down det bedste jeg har gjort for mig selv.

Sense er et livsstil program lavede for og til alle. Suzy Wengel har opfundet denne geniale og super ligetil livsfilosofi, som handler om, at spise håndfulde mad. Det lyder, som endnu en af de der, hop på et ben og syng boogie woogie og så taber du dig 5 kg. Det er det bestemt ikke. It just makes Sense.

Her er sense reglerne kort.

De første 14 dage spiser du 3 gange om dagen.

Hvert måltid indeholder 4 håndfulde mad (hf)

Hf 1-2: Grønt (altså 1-2 håndfulde grøntsager, lav dem som du ønsker dem)

Hf.3 protein ( 1 håndfuld kylling, rødt kød, svinekød, fisk, æg, hytteost osv.)

Hf:4 Stivelse/kulhydrater ( 1 håndfuld kartofler, brød, pasta, ris – husk det er i kogt tilstand)

3 spsk fedt (olie til stegning, smør til brød osv.)

Joker: 2 spsk dressing 9 %

Samt 3 dl mælk om dagen i alt.

Du kan læse meget mere om det inde på www.Sensekost.dk hvor der også er videoer og mange andre beskrivelser.

Her er min egen Sense motto og filosofi.

  1. Spis i dag hvad og hvordan du ønsker at spise resten af livet.
  2. Sørg for at du får dine livretter til alle måltider
  3. sørg for at der er fedt, protein og grønt nok i alle måltider.
  4. sørg for at tale pænt til og om dig selv på rejsen.
  5. Husk du er hele rejsen værd.
  6. sæt rejsen op så du vinder, både i livet men også med maden. Ellers er det lorte Ludo. ;o)
  7. tag det et skridt og en håndfuld af gangen.
  8. smid vægten ud og mærk i stedet for efter og tag en sludder med dig selv.
  9. Join et Sense netværk, det koster ingenting og giver SÅ meget igen. Det er desuden sjovere at rejse med nogen end alene.

Et godt eksempel. Lad os sige du elsker en kinesisk buffet og du stor elsker forårsruller. Sørg for at forårsrullen er det første der kommer på din tallerken. Så du har ikke forbudt dig selv noget. Nu bygger du din tallerken op efter Sense. Kig på foråsrullen og sig der er nok brød i min forårsrulle ergo H4. Der er fedt i min forårsulle, der er nok ikke 1 håndfuld kød, så jeg må godt tage lidt mere. Der er en smule kål, men ikke 1-2 håndfulde. Så nu kigger du omkring i buffeten og spæder op til du har dine fire håndfulde. Det mentale og det vigtigste er, at du ikke føler du går skal undvære noget og dermed sætter dig selv op for at snyde, som øjeblikkeligt giver dårlig samvittighed og så kan man lige så godt drukne sig i wontons og indbagte løgringe. Vær gode venner med dig selv på rejsen. OG jeg lover dig dette, når du må få nøjagtig hvad du vil have, så virker det ikke så hungrende, jeg har mange gange oplevet på min egen rejse, at jeg sagtens kan undvære forårsrullen i dagens anledning. Jeg kan jo bare få den i morgen. ;o)